المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 17 kcal —
- البروتين 1.8 g 4%
- الكربوهيدرات 1.7 g 1%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.2 g 4%
- السكريات 1.1 g —
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.8 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.9 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 2.7 g | 2.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 3.6 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 4.5 g | 4.3 g | 0.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن برعم الفاصوليا
كيف تطهو برعم الفاصوليا في القلي السريع؟
أضِفه إلى المقلاة في آخر دقيقتين إلى ثلاث دقائق، على نار عالية مع التقليب؛ هكذا يلين قليلًا ويبقى مقرمشًا. لا تكدّس المقلاة كي لا يخرج منه الماء ويصبح طريًا.
هل يمكن أكل برعم الفاصوليا نيئًا؟
يمكن تناوله نيئًا، لكن البراعم النيئة قد تحمل جراثيم لا يزيلها الشطف وحده. اطهه حتى يصبح ساخنًا ويتصاعد منه البخار، ولا سيما عند تقديمه للأطفال الصغار.
كيف تحفظ برعم الفاصوليا؟
احفظه في الثلاجة داخل وعاء نظيف محكم، مع منديل ورقي يمتص الرطوبة، واستخدمه خلال يومين أو ثلاثة. تخلّص منه إذا أصبح لزجًا أو ظهرت له رائحة غير معتادة.
ما الأطباق التي يُستخدم فيها برعم الفاصوليا؟
يُضاف إلى القلي السريع والشوربات، ويُستخدم في حشوات لفائف الربيع وفي طبق باد تاي. أضِفه قرب نهاية الطهو حتى لا يفقد قرمشته.
كيف تختار برعم الفاصوليا الطازج؟
اختر براعم متماسكة ومقرمشة، ذات لون فاتح ورائحة خفيفة؛ وتجنّب ما بدا ذابلًا أو رطبًا ولزجًا. احفظه مبردًا بعد الشراء.
بماذا تستبدل برعم الفاصوليا إذا لم تجده؟
للقرمشة في القلي السريع أو الحشوات، استخدم ملفوفًا مقطعًا إلى شرائح رفيعة. أضِفه قبل نهاية الطهو بقليل كي يبقى متماسكًا.
ما الفرق بين برعم الفاصوليا وبرعم الصويا؟
برعم الفاصوليا أنحف وأشد قرمشة، ونكهته خفيفة؛ أما برعم الصويا فعادةً أكبر وأكثر امتلاءً ونكهته أوضح. يُناسب برعم الفاصوليا القلي السريع واللفائف، بينما يتحمل برعم الصويا الطهو الأطول في الحساء.
المصدر: NEVO (Netherlands) 59 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف