اعرف ما يوجد في طبقك
Asparagus, raw, cleaned
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
32
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.9 g
كربوهيدرات2 g
دهون0.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 32 kcal —
- البروتين 2.9 g 6%
- الكربوهيدرات 2 g 1%
- الدهون 0.6 g 1%
- الألياف 1.7 g 6%
- السكريات 1.9 g —
- الصوديوم 1 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 41.4 µg 5%
- فيتامين ج 12 mg 13%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.1 mg 8%
- فيتامين ك 40 µg 33%
- الثيامين (ب1) 0.16 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 1 mg 6%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 175 µg 44%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 0.7 mg 4%
- المغنيسيوم 13 mg 3%
- الفوسفور 72 mg 6%
- البوتاسيوم 260 mg 6%
- الزنك 0.7 mg 6%
- النحاس 0.08 mg 9%
- السيلينيوم 0.2 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 2.9 g | 2 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.5 g | 1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.4 g | 3 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 5.8 g | 4 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7.3 g | 5 g | 1.5 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Asparagus, raw, cleaned
كم سعرة حرارية في 100 g من Asparagus, raw, cleaned؟
يحتوي 100 g من Asparagus, raw, cleaned على 32 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Asparagus, raw, cleaned؟
يحتوي 50 g من Asparagus, raw, cleaned على 16 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Asparagus, raw, cleaned؟
يحتوي 150 g من Asparagus, raw, cleaned على 48 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و3 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Asparagus, raw, cleaned؟
يحتوي 200 g من Asparagus, raw, cleaned على 64 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و4 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Asparagus, raw, cleaned؟
يحتوي 250 g من Asparagus, raw, cleaned على 80 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و5 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 11689 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
