اعرف ما يوجد في طبقك
مزيج خضار آسيوية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمدة، مسلوقة، مسصفاة (بروكلي، فاصوليا خضراء، ذرة صغيرة، بازلاء السكر، فلفل أحمر)
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 39 kcal —
- البروتين 2 g 4%
- الكربوهيدرات 6 g 2%
- الدهون 0.4 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 2.4 g 8%
- السكريات 2.8 g —
- الصوديوم 20.1 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 254 µg 28%
- فيتامين ج 29.3 mg 33%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.88 mg 6%
- فيتامين ك 37.3 µg 31%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.56 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.22 mg 4%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 31.5 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 31.1 mg 2%
- الحديد 0.74 mg 4%
- المغنيسيوم 17.2 mg 4%
- الفوسفور 43.6 mg 3%
- البوتاسيوم 172 mg 4%
- الزنك 0.38 mg 3%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.21 mg 9%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 2 g | 6 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1 g | 3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 59 | 3 g | 9 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 78 | 4 g | 12 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 98 | 4.9 g | 15 g | 0.9 g |
أسئلة عن مزيج خضار آسيوية
كم سعرة حرارية في 100 g من مزيج خضار آسيوية؟
يحتوي 100 g من مزيج خضار آسيوية على 39 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و6 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من مزيج خضار آسيوية؟
يحتوي 50 g من مزيج خضار آسيوية على 20 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و3 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من مزيج خضار آسيوية؟
يحتوي 150 g من مزيج خضار آسيوية على 59 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و9 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من مزيج خضار آسيوية؟
يحتوي 200 g من مزيج خضار آسيوية على 78 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من مزيج خضار آسيوية؟
يحتوي 250 g من مزيج خضار آسيوية على 98 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6612 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
