اعرف ما يوجد في طبقك
مشمش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف (رطوبة منخفضة)، مبرتت، غير مطبوخ
320
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين4.9 g
كربوهيدرات77 g
دهون0.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 320 kcal —
- البروتين 4.9 g 10%
- الكربوهيدرات 77 g 28%
- الدهون 0.6 g 1%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 5.9 g 21%
- الصوديوم 13 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 633 µg 70%
- فيتامين ج 9.5 mg 11%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 5.3 mg 35%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 11%
- النياسين (ب3) 3.6 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 21%
- فيتامين ب6 0.52 mg 31%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 61 mg 5%
- الحديد 6.3 mg 35%
- المغنيسيوم 63 mg 15%
- الفوسفور 157 mg 13%
- البوتاسيوم 1850 mg 39%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.58 mg 64%
- المنغنيز 0.37 mg 16%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 320 | 4.9 g | 77 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 160 | 2.5 g | 39 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 480 | 7.4 g | 116 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 640 | 9.8 g | 154 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 800 | 12 g | 193 g | 1.6 g |
أسئلة عن مشمش
كم سعرة حرارية في 100 g من مشمش؟
يحتوي 100 g من مشمش على 320 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و77 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من مشمش؟
يحتوي 50 g من مشمش على 160 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من مشمش؟
يحتوي 150 g من مشمش على 480 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و116 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من مشمش؟
يحتوي 200 g من مشمش على 640 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و154 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من مشمش؟
يحتوي 250 g من مشمش على 800 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و193 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 1702 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
