اعرف ما يوجد في طبقك
مشمش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف (قليل الرطوبة)، مبرت بالسوفر، مطبوخ
126
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.9 g
كربوهيدرات28 g
دهون0.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 126 kcal —
- البروتين 1.9 g 4%
- الكربوهيدرات 28 g 10%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 4.6 g 16%
- الصوديوم 5 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 220 µg 24%
- فيتامين ج 7.1 mg 8%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2 mg 14%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 1.6 mg 10%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.47 mg 9%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 24 mg 2%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 62 mg 5%
- البوتاسيوم 728 mg 15%
- الزنك 0.39 mg 4%
- النحاس 0.23 mg 25%
- المنغنيز 0.15 mg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 1.9 g | 28 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 1 g | 14 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 2.9 g | 42 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 3.9 g | 56 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 4.8 g | 70 g | 0.6 g |
أسئلة عن مشمش
كم سعرة حرارية في 100 g من مشمش؟
يحتوي 100 g من مشمش على 126 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من مشمش؟
يحتوي 50 g من مشمش على 63 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من مشمش؟
يحتوي 150 g من مشمش على 189 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من مشمش؟
يحتوي 200 g من مشمش على 252 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من مشمش؟
يحتوي 250 g من مشمش على 315 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و70 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 1703 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
