اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا أزوكي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، مطبوخة، مسلوقة، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 128 kcal —
- البروتين 7.5 g 15%
- الكربوهيدرات 17 g 6%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 7.3 g 26%
- الصوديوم 244 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.72 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.43 mg 9%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 121 µg 30%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 28 mg 2%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 52 mg 12%
- الفوسفور 168 mg 13%
- البوتاسيوم 532 mg 11%
- الزنك 1.8 mg 16%
- النحاس 0.3 mg 33%
- المنغنيز 0.57 mg 25%
- السيلينيوم 1.2 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 7.5 g | 18 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 230 g | 294 | 17 g | 40 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 460 g | 589 | 35 g | 80 g | 0.5 g |
| ½ حصة | 115 g | 147 | 8.6 g | 20 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 690 g | 883 | 52 g | 121 g | 0.7 g |
| 4 حصص | 920 g | 1178 | 69 g | 161 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 3.8 g | 8.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 11 g | 26 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 15 g | 35 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 19 g | 44 g | 0.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فاصوليا أزوكي
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا أزوكي؟
يحتوي 100 g من فاصوليا أزوكي على 128 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (230 g) من فاصوليا أزوكي؟
يحتوي 1 حصة (230 g) من فاصوليا أزوكي على 294 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (460 g) من فاصوليا أزوكي؟
يحتوي 2 حصتان (460 g) من فاصوليا أزوكي على 589 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و80 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (115 g) من فاصوليا أزوكي؟
يحتوي ½ حصة (115 g) من فاصوليا أزوكي على 147 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (690 g) من فاصوليا أزوكي؟
يحتوي 3 حصص (690 g) من فاصوليا أزوكي على 883 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و121 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (920 g) من فاصوليا أزوكي؟
يحتوي 4 حصص (920 g) من فاصوليا أزوكي على 1178 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و161 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا أزوكي؟
يحتوي 50 g من فاصوليا أزوكي على 64 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و8.7 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا أزوكي؟
يحتوي 150 g من فاصوليا أزوكي على 192 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173789 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
