Veste, kaj je na vašem krožniku
Zelje na japonski način
Kalorije in hranilne vrednosti
свеже, vloženo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 30 kcal —
- Beljakovine 1,6 g 3%
- Ogljikovi hidrati 2,6 g 1%
- Maščobe 0,1 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 3,1 g 11%
- Sladkorji 1,3 g —
- Natrij 277 mg 12%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 126 µg 105%
- Tiamin (B1) 0 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,18 mg 1%
- Pantotenska kislina (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 42 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 23,5 mg 4%
Minerali
- Kalcij 48 mg 4%
- Železo 0,49 mg 3%
- Magnezij 12 mg 3%
- Fosfor 43 mg 3%
- Kalij 853 mg 18%
- Cink 0,2 mg 2%
- Baker 0,03 mg 3%
- Mangan 0,24 mg 10%
- Selen 1 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1,6 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 1 porcija | 150 g | 45 | 2,4 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 300 g | 90 | 4,8 g | 7,7 g | 0,3 g |
| ½ porcije | 75 g | 23 | 1,2 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 450 g | 135 | 7,2 g | 12 g | 0,5 g |
| 4 porcije | 600 g | 180 | 9,6 g | 15 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,8 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3,2 g | 5,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 4 g | 6,4 g | 0,3 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Zelje na japonski način
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zelje na japonski način?
100 g živila Zelje na japonski način vsebuje 30 kcal, 1,6 g beljakovin, 2,6 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (150 g) živila Zelje na japonski način?
1 porcija (150 g) živila Zelje na japonski način vsebuje 45 kcal, 2,4 g beljakovin, 3,9 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (300 g) živila Zelje na japonski način?
2 porciji (300 g) živila Zelje na japonski način vsebuje 90 kcal, 4,8 g beljakovin, 7,7 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (75 g) živila Zelje na japonski način?
½ porcije (75 g) živila Zelje na japonski način vsebuje 23 kcal, 1,2 g beljakovin, 1,9 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (450 g) živila Zelje na japonski način?
3 porcije (450 g) živila Zelje na japonski način vsebuje 135 kcal, 7,2 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (600 g) živila Zelje na japonski način?
4 porcije (600 g) živila Zelje na japonski način vsebuje 180 kcal, 9,6 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zelje na japonski način?
50 g živila Zelje na japonski način vsebuje 15 kcal, 0,8 g beljakovin, 1,3 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Zelje na japonski način?
200 g živila Zelje na japonski način vsebuje 60 kcal, 3,2 g beljakovin, 5,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169890 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
