Veste, kaj je na vašem krožniku
Steblo šparglja
Kalorije in hranilne vrednosti
svež, kuhan na pari
21
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine2,2 g
OH1,7 g
Maščobe0,2 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 21 kcal —
- Beljakovine 2,2 g 4%
- Ogljikovi hidrati 1,7 g 1%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 1,9 g 7%
- Sladkorji 1,7 g —
- Natrij 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 27 µg 3%
- Vitamin C 7,9 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,31 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 1,8 mg 11%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Folati (B9) 130 µg 33%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 21 mg 2%
- Železo 0,42 mg 2%
- Fosfor 57 mg 5%
- Kalij 266 mg 6%
- Cink 0,6 mg 5%
- Selen 2,2 µg 4%
- Jod 0,3 µg 0%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,2 g | 1,7 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,3 g | 2,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,4 g | 3,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5,5 g | 4,3 g | 0,5 g |
Podobna živila
- Špargljisurovi20 kcal / 100 g
- Špargeljgloboko zamrznjeno, kuhano na pari34 kcal / 100 g
- Beluškuhano, odcedjeno, brez olja, brez soli24 kcal / 100 g
- Belušikuhani, kuhani, odcejeni, s soljo22 kcal / 100 g
- Zamrznjeni belušikuhani, odcejeni18 kcal / 100 g
- Zeleni špargljikuhano27 kcal / 100 g
- Zamrznjeni špargljinepripravljeni24 kcal / 100 g
- Bela špargljasurovo24 kcal / 100 g
- Divji špargljisurovo40 kcal / 100 g
- Zeleni špargelj, zamrznjeno
Vprašanja o živilu Steblo šparglja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Steblo šparglja?
100 g živila Steblo šparglja vsebuje 21 kcal, 2,2 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Steblo šparglja?
50 g živila Steblo šparglja vsebuje 11 kcal, 1,1 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Steblo šparglja?
150 g živila Steblo šparglja vsebuje 32 kcal, 3,3 g beljakovin, 2,6 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Steblo šparglja?
200 g živila Steblo šparglja vsebuje 42 kcal, 4,4 g beljakovin, 3,4 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Steblo šparglja?
250 g živila Steblo šparglja vsebuje 53 kcal, 5,5 g beljakovin, 4,3 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Vir: FOODfiles (New Zealand) X1107 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
