Veste, kaj je na vašem krožniku
Orada
Kalorije in hranilne vrednosti
mešane vrste, kuhano, suha toplota
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 187 kcal —
- Beljakovine 30 g 59%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 6,7 g 9%
- Vlaknine 0 g 0%
- Natrij 50 mg 2%
- Holesterol 71 mg 24%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 31 µg 3%
- Vitamin C 2,9 mg 3%
- Tiamin (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 8,7 mg 54%
- Pantotenska kislina (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folati (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 1,3 µg 52%
Minerali
- Kalcij 29 mg 2%
- Železo 0,63 mg 4%
- Magnezij 38 mg 9%
- Fosfor 201 mg 16%
- Kalij 538 mg 11%
- Cink 0,67 mg 6%
- Baker 0,06 mg 6%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 30 g | 0 g | 6,7 g |
| 1 porcija | 146 g | 273 | 43 g | 0 g | 9,8 g |
| 2 porciji | 292 g | 546 | 87 g | 0 g | 20 g |
| ½ porcije | 73 g | 137 | 22 g | 0 g | 4,9 g |
| 3 porcije | 438 g | 819 | 130 g | 0 g | 29 g |
| 4 porcije | 584 g | 1092 | 173 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 45 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 59 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 74 g | 0 g | 17 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Orada
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Orada?
100 g živila Orada vsebuje 187 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (146 g) živila Orada?
1 porcija (146 g) živila Orada vsebuje 273 kcal, 43 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (292 g) živila Orada?
2 porciji (292 g) živila Orada vsebuje 546 kcal, 87 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (73 g) živila Orada?
½ porcije (73 g) živila Orada vsebuje 137 kcal, 22 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (438 g) živila Orada?
3 porcije (438 g) živila Orada vsebuje 819 kcal, 130 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (584 g) živila Orada?
4 porcije (584 g) živila Orada vsebuje 1092 kcal, 173 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 39 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Orada?
50 g živila Orada vsebuje 94 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Orada?
150 g živila Orada vsebuje 281 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174248 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
