Veste, kaj je na vašem krožniku

Laneno seme

Kalorije in hranilne vrednosti

cele in mlete

534
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine18 g
OH1,6 g
Maščobe42 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 534 kcal —
  • Beljakovine 18 g 37%
  • Ogljikovi hidrati 1,6 g 1%
  • Maščobe 42 g 54%
  • Nasičene maščobe 3,7 g 18%
  • Vlaknine 27 g 98%
  • Sladkorji 1,6 g —
  • Natrij 30 mg 1%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0,6 mg 1%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,31 mg 2%
  • Vitamin K 4,3 µg 4%
  • Tiamin (B1) 1,6 mg 137%
  • Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacin (B3) 3,1 mg 19%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,99 mg 20%
  • Vitamin B6 0,47 mg 28%
  • Folati (B9) 87 µg 22%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 78,7 mg 14%

Minerali

  • Kalcij 255 mg 20%
  • Železo 5,7 mg 32%
  • Magnezij 392 mg 93%
  • Fosfor 642 mg 51%
  • Kalij 813 mg 17%
  • Cink 4,3 mg 39%
  • Baker 1,2 mg 136%
  • Mangan 2,5 mg 108%
  • Selen 25,4 µg 46%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g53418 g1,6 g42 g
50 g50 g2679,1 g0,8 g21 g
150 g150 g80127 g2,4 g63 g
200 g200 g106837 g3,2 g84 g
250 g250 g133546 g4 g105 g

Vprašanja o živilu Laneno seme

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Laneno seme?

100 g živila Laneno seme vsebuje 534 kcal, 18 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 42 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Laneno seme?

50 g živila Laneno seme vsebuje 267 kcal, 9,1 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Laneno seme?

150 g živila Laneno seme vsebuje 801 kcal, 27 g beljakovin, 2,4 g ogljikovih hidratov in 63 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Laneno seme?

200 g živila Laneno seme vsebuje 1068 kcal, 37 g beljakovin, 3,2 g ogljikovih hidratov in 84 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Laneno seme?

250 g živila Laneno seme vsebuje 1335 kcal, 46 g beljakovin, 4 g ogljikovih hidratov in 105 g maščob.

Vir: Canadian Nutrient File 4528 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin