Veste, kaj je na vašem krožniku
Arugula, rocket, raw
Kalorije in hranilne vrednosti
21
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine3,3 g
OH0 g
Maščobe0,4 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 21 kcal —
- Beljakovine 3,3 g 7%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 0,4 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 2,4 g 8%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 30,8 mg 1%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 419 µg 47%
- Vitamin C 24,7 mg 27%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Vitamin K 53,9 µg 45%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 0,7 mg 4%
- Pantotenska kislina (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Biotin (B7) 2,9 µg 10%
- Folati (B9) 131 µg 33%
- Holin 15,3 mg 3%
Minerali
- Kalcij 268 mg 21%
- Železo 1,6 mg 9%
- Magnezij 39,9 mg 9%
- Fosfor 47,3 mg 4%
- Kalij 426 mg 9%
- Cink 0,36 mg 3%
- Baker 0,38 mg 42%
- Mangan 0,41 mg 18%
- Selen 4,8 µg 9%
- Jod 2 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 3,3 g | 0 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,6 g | 0 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 4,9 g | 0 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 6,5 g | 0 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 8,2 g | 0 g | 0,9 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Arugula, rocket, raw
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Arugula, rocket, raw?
100 g živila Arugula, rocket, raw vsebuje 21 kcal, 3,3 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Arugula, rocket, raw?
50 g živila Arugula, rocket, raw vsebuje 10 kcal, 1,6 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Arugula, rocket, raw?
150 g živila Arugula, rocket, raw vsebuje 31 kcal, 4,9 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Arugula, rocket, raw?
200 g živila Arugula, rocket, raw vsebuje 42 kcal, 6,5 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Arugula, rocket, raw?
250 g živila Arugula, rocket, raw vsebuje 52 kcal, 8,2 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Vir: Frida (Denmark) 1492 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
