Weet wat er op je bord ligt
Tonijnsalade
Calorieën en voedingswaarden
bereid met Italiaanse dressing
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 106 kcal —
- Eiwit 9,8 g 20%
- Koolhydraten 5 g 2%
- Vet 5,1 g 7%
- Verzadigd vet 0,8 g 4%
- Vezels 0,4 g 1%
- Suikers 4,3 g —
- Natrium 498 mg 22%
- Cholesterol 18 mg 6%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 17 µg 2%
- Vitamine C 0,8 mg 1%
- Vitamine D 0,6 µg 3%
- Vitamine E 0,73 mg 5%
- Vitamine K 23,3 µg 19%
- Thiamine (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 4%
- Niacine (B3) 5,1 mg 32%
- Vitamine B6 0,19 mg 11%
- Folaat (B9) 10 µg 3%
- Vitamine B12 1,3 µg 54%
- Choline 17 mg 3%
Mineralen
- Calcium 22 mg 2%
- IJzer 0,95 mg 5%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosfor 78 mg 6%
- Kalium 167 mg 4%
- Zink 0,38 mg 3%
- Koper 0,03 mg 4%
- Seleen 34,7 µg 63%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 9,8 g | 5 g | 5,1 g |
| 1 portie | 238 g | 252 | 23 g | 12 g | 12 g |
| 2 porties | 476 g | 505 | 47 g | 24 g | 24 g |
| ½ portie | 119 g | 126 | 12 g | 5,9 g | 6 g |
| 3 porties | 714 g | 757 | 70 g | 35 g | 36 g |
| 4 porties | 952 g | 1009 | 94 g | 47 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 4,9 g | 2,5 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 15 g | 7,4 g | 7,6 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 20 g | 9,9 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 25 g | 12 g | 13 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Broodje tonijnsaladehuisgemaakt229 kcal / 100 g
- Tomatensalade met tonijnmet azijnmarinade106 kcal / 100 g
- Pastasalade met tonijn200 kcal / 100 g
- Kip- of kalkoensaladebereid met Italiaanse dressing146 kcal / 100 g
- Italiaanse saladedressing127 kcal / 100 g
- Italiaanse salademet mayonaise206 kcal / 100 g
- Aardappelsalademet tonijn, met olijfolie, ongezouten109 kcal / 100 g
- Pastasaladeof pasta, met tonijn en ei197 kcal / 100 g
Vragen over Tonijnsalade
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Tonijnsalade?
100 g Tonijnsalade bevat 106 kcal, met 9,8 g eiwit, 5 g koolhydraten en 5,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (238 g) Tonijnsalade?
1 portie (238 g) Tonijnsalade bevat 252 kcal, met 23 g eiwit, 12 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (476 g) Tonijnsalade?
2 porties (476 g) Tonijnsalade bevat 505 kcal, met 47 g eiwit, 24 g koolhydraten en 24 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (119 g) Tonijnsalade?
½ portie (119 g) Tonijnsalade bevat 126 kcal, met 12 g eiwit, 5,9 g koolhydraten en 6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (714 g) Tonijnsalade?
3 porties (714 g) Tonijnsalade bevat 757 kcal, met 70 g eiwit, 35 g koolhydraten en 36 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (952 g) Tonijnsalade?
4 porties (952 g) Tonijnsalade bevat 1009 kcal, met 94 g eiwit, 47 g koolhydraten en 48 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Tonijnsalade?
50 g Tonijnsalade bevat 53 kcal, met 4,9 g eiwit, 2,5 g koolhydraten en 2,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Tonijnsalade?
150 g Tonijnsalade bevat 159 kcal, met 15 g eiwit, 7,4 g koolhydraten en 7,6 g vet.
Bron: FNDDS (USDA) 27450066 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
