Weet wat er op je bord ligt

kardoen

Calorieën en voedingswaarden

gekookt, uitgelekt, met zout

20
calorieënkcal per 100 g
Eiwit0,8 g
Koolhydraten3 g
Vet0,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 20 kcal —
  • Eiwit 0,8 g 2%
  • Koolhydraten 3 g 1%
  • Vet 0,1 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 1,7 g 6%
  • Natrium 412 mg 18%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 1,7 mg 2%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,01 mg 1%
  • Riboflavine (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacine (B3) 0,29 mg 2%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,09 mg 2%
  • Vitamine B6 0,04 mg 2%
  • Folaat (B9) 22 µg 6%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 72 mg 6%
  • IJzer 0,73 mg 4%
  • Magnesium 43 mg 10%
  • Fosfor 23 mg 2%
  • Kalium 392 mg 8%
  • Zink 0,18 mg 2%
  • Koper 0,02 mg 2%
  • Mangaan 0,13 mg 6%
  • Seleen 1 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g200,8 g3 g0,1 g
50 g50 g100,4 g1,5 g0,1 g
150 g150 g301,1 g4,6 g0,2 g
200 g200 g401,5 g6,1 g0,2 g
250 g250 g501,9 g7,6 g0,3 g

Vragen over kardoen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g kardoen?

100 g kardoen bevat 20 kcal, met 0,8 g eiwit, 3 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g kardoen?

50 g kardoen bevat 10 kcal, met 0,4 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g kardoen?

150 g kardoen bevat 30 kcal, met 1,1 g eiwit, 4,6 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g kardoen?

200 g kardoen bevat 40 kcal, met 1,5 g eiwit, 6,1 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g kardoen?

250 g kardoen bevat 50 kcal, met 1,9 g eiwit, 7,6 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 6395 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels