Weet wat er op je bord ligt

Tuinkers

Calorieën en voedingswaarden

gekookt, gekookt, uitgelekt, met zout

23
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,9 g
Koolhydraten3,1 g
Vet0,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 23 kcal —
  • Eiwit 1,9 g 4%
  • Koolhydraten 3,1 g 1%
  • Vet 0,6 g 1%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 0,7 g 3%
  • Suikers 3,1 g —
  • Natrium 244 mg 11%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 232 µg 26%
  • Vitamine C 23 mg 26%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,5 mg 3%
  • Vitamine K 383 µg 320%
  • Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavine (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacine (B3) 0,8 mg 5%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,16 mg 3%
  • Vitamine B6 0,16 mg 9%
  • Folaat (B9) 37 µg 9%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 13,8 mg 3%

Mineralen

  • Calcium 61 mg 5%
  • IJzer 0,8 mg 4%
  • Magnesium 26 mg 6%
  • Fosfor 48 mg 4%
  • Kalium 353 mg 8%
  • Zink 0,15 mg 1%
  • Koper 0,11 mg 13%
  • Mangaan 0,37 mg 16%
  • Seleen 0,9 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g231,9 g3,1 g0,6 g
1 portie135 g312,6 g4,2 g0,8 g
2 porties270 g625,1 g8,4 g1,6 g
½ portie67,5 g161,3 g2,1 g0,4 g
3 porties405 g937,7 g13 g2,4 g
4 porties540 g12410 g17 g3,2 g
50 g50 g121 g1,6 g0,3 g
150 g150 g352,9 g4,7 g0,9 g
200 g200 g463,8 g6,2 g1,2 g
250 g250 g584,8 g7,8 g1,5 g

Vragen over Tuinkers

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Tuinkers?

100 g Tuinkers bevat 23 kcal, met 1,9 g eiwit, 3,1 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (135 g) Tuinkers?

1 portie (135 g) Tuinkers bevat 31 kcal, met 2,6 g eiwit, 4,2 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (270 g) Tuinkers?

2 porties (270 g) Tuinkers bevat 62 kcal, met 5,1 g eiwit, 8,4 g koolhydraten en 1,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (67,5 g) Tuinkers?

½ portie (67,5 g) Tuinkers bevat 16 kcal, met 1,3 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (405 g) Tuinkers?

3 porties (405 g) Tuinkers bevat 93 kcal, met 7,7 g eiwit, 13 g koolhydraten en 2,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (540 g) Tuinkers?

4 porties (540 g) Tuinkers bevat 124 kcal, met 10 g eiwit, 17 g koolhydraten en 3,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Tuinkers?

50 g Tuinkers bevat 12 kcal, met 1 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Tuinkers?

150 g Tuinkers bevat 35 kcal, met 2,9 g eiwit, 4,7 g koolhydraten en 0,9 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 169350 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels