زومبا: کالری‌سوزی در هر ساعت
کلاس تناسب‌اندام و رقص زومبا
۶۹۸
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۳۴۹
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۹٫۵
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۳۴۹کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۱۲۵ | ۱۵۰ | ۱۷۵ | ۲۰۰ | ۲۲۴ | ۲۴۹ |
| 30 min | ۲۴۹ | ۲۹۹ | ۳۴۹ | ۳۹۹ | ۴۴۹ | ۴۹۹ |
| 45 min | ۳۷۴ | ۴۴۹ | ۵۲۴ | ۵۹۹ | ۶۷۳ | ۷۴۸ |
| 60 min | ۴۹۹ | ۵۹۹ | ۶۹۸ | ۷۹۸ | ۸۹۸ | ۹۹۸ |
فعالیت‌های مشابه
- پروانه ۵۵۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- پا زدن در آب ۲۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- دویدن در آب ۷۲۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- اسکیت اینلاین ۷۳۵ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- رقص ۳۳۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- دویدن در مسیرهای طبیعت ۷۳۵ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
