دویدن در آب: کالری‌سوزی در هر ساعت
دویدن در آب عمیق یا تا سینه با تلاش زیاد
۷۲۰
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۳۶۰
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۹٫۸
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۳۶۰کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۱۲۹ | ۱۵۴ | ۱۸۰ | ۲۰۶ | ۲۳۲ | ۲۵۷ |
| 30 min | ۲۵۷ | ۳۰۹ | ۳۶۰ | ۴۱۲ | ۴۶۳ | ۵۱۵ |
| 45 min | ۳۸۶ | ۴۶۳ | ۵۴۰ | ۶۱۷ | ۶۹۵ | ۷۷۲ |
| 60 min | ۵۱۵ | ۶۱۷ | ۷۲۰ | ۸۲۳ | ۹۲۶ | ۱٬۰۲۹ |
فعالیت‌های مشابه
- پروانه ۵۵۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- HIIT ۸۸۲ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- استپ ایروبیک ۶۲۵ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- تمرین با دستگاه پله ۶۸۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- تباتا ۸۰۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- پیاده‌روی تند ۳۳۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است. (18366)
