پروانه: کالری‌سوزی در هر ساعت
حرکت پروانه با سرعت تند و پیوسته
۵۵۱
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۲۷۶
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۷٫۵
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۲۷۶کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس تعداد تکرار
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ۵۰ تکرار | ۵٫۵ | ۶٫۶ | ۷٫۷ | ۸٫۸ | ۹٫۸ | ۱۱ |
| ۱۰۰ تکرار | ۱۱ | ۱۳ | ۱۵ | ۱۸ | ۲۰ | ۲۲ |
| ۲۰۰ تکرار | ۲۲ | ۲۶ | ۳۱ | ۳۵ | ۳۹ | ۴۴ |
| ۵۰۰ تکرار | ۵۵ | ۶۶ | ۷۷ | ۸۸ | ۹۸ | ۱۰۹ |
| ۱٬۰۰۰ تکرار | ۱۰۹ | ۱۳۱ | ۱۵۳ | ۱۷۵ | ۱۹۷ | ۲۱۹ |
تعداد تکرار با فرض سرعت یکنواخت، حدود ۱ ثانیه برای هر تکرار، محاسبه شده است.
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۹۸ | ۱۱۸ | ۱۳۸ | ۱۵۸ | ۱۷۷ | ۱۹۷ |
| 30 min | ۱۹۷ | ۲۳۶ | ۲۷۶ | ۳۱۵ | ۳۵۴ | ۳۹۴ |
| 45 min | ۲۹۵ | ۳۵۴ | ۴۱۳ | ۴۷۳ | ۵۳۲ | ۵۹۱ |
| 60 min | ۳۹۴ | ۴۷۳ | ۵۵۱ | ۶۳۰ | ۷۰۹ | ۷۸۸ |
فعالیت‌های مشابه
- اسنوبورد ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- تباتا ۸۰۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- رقص ۳۳۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- Tae Bo ۷۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- ماهیگیری ۲۲۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- پیاده‌روی در سربالایی ۳۹۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است. (02020)
