رقص: کالری‌سوزی در هر ساعت
رقص به‌طور معمول
۳۳۱
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۱۶۵
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۴٫۵
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۱۶۵کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۵۹ | ۷۱ | ۸۳ | ۹۵ | ۱۰۶ | ۱۱۸ |
| 30 min | ۱۱۸ | ۱۴۲ | ۱۶۵ | ۱۸۹ | ۲۱۳ | ۲۳۶ |
| 45 min | ۱۷۷ | ۲۱۳ | ۲۴۸ | ۲۸۴ | ۳۱۹ | ۳۵۴ |
| 60 min | ۲۳۶ | ۲۸۴ | ۳۳۱ | ۳۷۸ | ۴۲۵ | ۴۷۳ |
فعالیت‌های مشابه
- زومبا ۶۹۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- پیاده‌روی با سرعت متوسط ۲۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- اسکیت اینلاین ۷۳۵ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- کلاس اسپینینگ ۶۲۵ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- دویدن سریع ۸۴۵ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- ویک‌بوردسواری ۴۴۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
