دویدن سریع: کالری‌سوزی در هر ساعت
دویدن با سرعت ۱۲ کیلومتر در ساعت یا بیشتر
۸۴۵
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۴۲۳
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۱۱٫۵
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۴۲۳کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۱۵۱ | ۱۸۱ | ۲۱۱ | ۲۴۲ | ۲۷۲ | ۳۰۲ |
| 30 min | ۳۰۲ | ۳۶۲ | ۴۲۳ | ۴۸۳ | ۵۴۳ | ۶۰۴ |
| 45 min | ۴۵۳ | ۵۴۳ | ۶۳۴ | ۷۲۵ | ۸۱۵ | ۹۰۶ |
| 60 min | ۶۰۴ | ۷۲۵ | ۸۴۵ | ۹۶۶ | ۱٬۰۸۷ | ۱٬۲۰۸ |
فعالیت‌های مشابه
- پا زدن در آب ۲۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- HIIT ۸۸۲ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- زومبا ۶۹۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- اسکیت اینلاین ۷۳۵ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- پیاده‌روی تند ۳۳۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- تمرین با دستگاه الپتیکال ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
