پیاده‌روی تند: کالری‌سوزی در هر ساعت
پیاده‌روی تند با سرعت ۶ کیلومتر در ساعت
۳۳۱
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۱۶۵
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۴٫۵
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۱۶۵کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۵۹ | ۷۱ | ۸۳ | ۹۵ | ۱۰۶ | ۱۱۸ |
| 30 min | ۱۱۸ | ۱۴۲ | ۱۶۵ | ۱۸۹ | ۲۱۳ | ۲۳۶ |
| 45 min | ۱۷۷ | ۲۱۳ | ۲۴۸ | ۲۸۴ | ۳۱۹ | ۳۵۴ |
| 60 min | ۲۳۶ | ۲۸۴ | ۳۳۱ | ۳۷۸ | ۴۲۵ | ۴۷۳ |
فعالیت‌های مشابه
- پا زدن در آب ۲۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- HIIT ۸۸۲ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- پیاده‌روی آهسته ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- استپ ایروبیک ۶۲۵ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- پیاده‌روی سریع ۴۴۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- دویدن آهسته ۶۶۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
