پیاده‌روی آهسته: کالری‌سوزی در هر ساعت
پیاده‌روی آهسته با سرعت ۳ کیلومتر در ساعت یا کمتر
۱۴۷
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۷۴
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۲
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۷۴کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۲۶ | ۳۲ | ۳۷ | ۴۲ | ۴۷ | ۵۳ |
| 30 min | ۵۳ | ۶۳ | ۷۴ | ۸۴ | ۹۵ | ۱۰۵ |
| 45 min | ۷۹ | ۹۵ | ۱۱۰ | ۱۲۶ | ۱۴۲ | ۱۵۸ |
| 60 min | ۱۰۵ | ۱۲۶ | ۱۴۷ | ۱۶۸ | ۱۸۹ | ۲۱۰ |
فعالیت‌های مشابه
- دوچرخه ثابت ۴۰۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- اسنوبورد ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- پیاده‌روی با سرعت متوسط ۲۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- باغبانی ۲۹۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- حلقه‌زدن ۴۴۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- موج‌سواری ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
