دوچرخه ثابت: کالری‌سوزی در هر ساعت
تمرین با دوچرخه ثابت با تلاش متوسط
۴۰۴
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۲۰۲
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۵٫۵
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۲۰۲کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۷۲ | ۸۷ | ۱۰۱ | ۱۱۶ | ۱۳۰ | ۱۴۴ |
| 30 min | ۱۴۴ | ۱۷۳ | ۲۰۲ | ۲۳۱ | ۲۶۰ | ۲۸۹ |
| 45 min | ۲۱۷ | ۲۶۰ | ۳۰۳ | ۳۴۷ | ۳۹۰ | ۴۳۳ |
| 60 min | ۲۸۹ | ۳۴۷ | ۴۰۴ | ۴۶۲ | ۵۲۰ | ۵۷۸ |
فعالیت‌های مشابه
- پروانه ۵۵۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- پا زدن در آب ۲۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- HIIT ۸۸۲ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- پیاده‌روی آهسته ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- بازی‌های ویدیویی تحرکی ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- پیاده‌روی تند ۳۳۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
