بازی‌های ویدیویی تحرکی: کالری‌سوزی در هر ساعت
بازی‌های حرکتی تمام‌بدن مانند Just Dance یا Beat Saber
۳۶۸
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۱۸۴
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۵
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۱۸۴کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۶۶ | ۷۹ | ۹۲ | ۱۰۵ | ۱۱۸ | ۱۳۱ |
| 30 min | ۱۳۱ | ۱۵۸ | ۱۸۴ | ۲۱۰ | ۲۳۶ | ۲۶۳ |
| 45 min | ۱۹۷ | ۲۳۶ | ۲۷۶ | ۳۱۵ | ۳۵۴ | ۳۹۴ |
| 60 min | ۲۶۳ | ۳۱۵ | ۳۶۸ | ۴۲۰ | ۴۷۳ | ۵۲۵ |
فعالیت‌های مشابه
- زومبا ۶۹۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- دویدن در آب ۷۲۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- استپ ایروبیک ۶۲۵ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- آهسته‌دویدن ۵۱۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- پدل‌بورد ایستاده ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- پرش روی ترامپولین ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است. (22280)
