آهسته‌دویدن: کالری‌سوزی در هر ساعت
آهسته‌دویدن با سرعت حدود ۸ کیلومتر در ساعت
۵۱۴
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۲۵۷
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۷
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۲۵۷کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۹۲ | ۱۱۰ | ۱۲۹ | ۱۴۷ | ۱۶۵ | ۱۸۴ |
| 30 min | ۱۸۴ | ۲۲۱ | ۲۵۷ | ۲۹۴ | ۳۳۱ | ۳۶۸ |
| 45 min | ۲۷۶ | ۳۳۱ | ۳۸۶ | ۴۴۱ | ۴۹۶ | ۵۵۱ |
| 60 min | ۳۶۸ | ۴۴۱ | ۵۱۵ | ۵۸۸ | ۶۶۲ | ۷۳۵ |
فعالیت‌های مشابه
- درجا آهسته‌دویدن ۳۵۳ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- پروانه ۵۵۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- مینی‌استپر ۴۰۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- دوچرخه ثابت ۴۰۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- شادو بوکس ۶۸۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- ایروبیک ۵۱۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
