درجا آهسته‌دویدن: کالری‌سوزی در هر ساعت
دویدن درجا بدون حرکت رو به جلو
۳۵۳
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۱۷۶
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۴٫۸
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۱۷۶کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۶۳ | ۷۶ | ۸۸ | ۱۰۱ | ۱۱۳ | ۱۲۶ |
| 30 min | ۱۲۶ | ۱۵۱ | ۱۷۶ | ۲۰۲ | ۲۲۷ | ۲۵۲ |
| 45 min | ۱۸۹ | ۲۲۷ | ۲۶۵ | ۳۰۲ | ۳۴۰ | ۳۷۸ |
| 60 min | ۲۵۲ | ۳۰۲ | ۳۵۳ | ۴۰۳ | ۴۵۴ | ۵۰۴ |
فعالیت‌های مشابه
- دوچرخه ثابت ۴۰۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- HIIT ۸۸۲ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- بازی‌های ویدیویی تحرکی ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- پیاده‌روی تند ۳۳۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- شادو بوکس ۶۸۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- تمرین روی تردمیل ۴۴۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است. (12025)
