ایروبیک: کالری‌سوزی در هر ساعت
کلاس عمومی ایروبیک
۵۱۴
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۲۵۷
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۷
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۲۵۷کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۹۲ | ۱۱۰ | ۱۲۹ | ۱۴۷ | ۱۶۵ | ۱۸۴ |
| 30 min | ۱۸۴ | ۲۲۱ | ۲۵۷ | ۲۹۴ | ۳۳۱ | ۳۶۸ |
| 45 min | ۲۷۶ | ۳۳۱ | ۳۸۶ | ۴۴۱ | ۴۹۶ | ۵۵۱ |
| 60 min | ۳۶۸ | ۴۴۱ | ۵۱۵ | ۵۸۸ | ۶۶۲ | ۷۳۵ |
فعالیت‌های مشابه
- پیاده‌روی آهسته ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- اسنوبورد ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- استپ ایروبیک ۶۲۵ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- شادو بوکس ۶۸۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- اسکی صحرانوردی ۶۶۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- سنگ‌نوردی ۵۸۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
