اسکی صحرانوردی: کالری‌سوزی در هر ساعت
اسکی صحرانوردی با سرعت متوسط
۶۶۱
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۳۳۱
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۹
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۳۳۱کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۱۱۸ | ۱۴۲ | ۱۶۵ | ۱۸۹ | ۲۱۳ | ۲۳۶ |
| 30 min | ۲۳۶ | ۲۸۴ | ۳۳۱ | ۳۷۸ | ۴۲۵ | ۴۷۳ |
| 45 min | ۳۵۴ | ۴۲۵ | ۴۹۶ | ۵۶۷ | ۶۳۸ | ۷۰۹ |
| 60 min | ۴۷۳ | ۵۶۷ | ۶۶۲ | ۷۵۶ | ۸۵۱ | ۹۴۵ |
فعالیت‌های مشابه
- پیاده‌روی آهسته ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- بازی‌های ویدیویی تحرکی ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- دویدن در آب ۷۲۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- شادو بوکس ۶۸۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- پیاده‌روی در سربالایی ۳۹۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- تمرین روی تردمیل ۴۴۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
