پیاده‌روی در سربالایی: کالری‌سوزی در هر ساعت
پیاده‌روی در سربالایی یا تردمیل شیب‌دار با شیب ۱ تا ۵ درصد
۳۹۰
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۱۹۵
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۵٫۳
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۱۹۵کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۷۰ | ۸۳ | ۹۷ | ۱۱۱ | ۱۲۵ | ۱۳۹ |
| 30 min | ۱۳۹ | ۱۶۷ | ۱۹۵ | ۲۲۳ | ۲۵۰ | ۲۷۸ |
| 45 min | ۲۰۹ | ۲۵۰ | ۲۹۲ | ۳۳۴ | ۳۷۶ | ۴۱۷ |
| 60 min | ۲۷۸ | ۳۳۴ | ۳۹۰ | ۴۴۵ | ۵۰۱ | ۵۵۷ |
فعالیت‌های مشابه
- پروانه ۵۵۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- زومبا ۶۹۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- ایروبیک در آب ۴۰۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- دوچرخه‌سواری کوهستان ۶۲۵ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- اسکی ۵۱۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- پدل‌بورد ایستاده ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است. (17034)
