اسکی: کالری‌سوزی در هر ساعت
اسکی سراشیبی با تلاش متوسط
۵۱۴
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۲۵۷
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۷
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۲۵۷کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۹۲ | ۱۱۰ | ۱۲۹ | ۱۴۷ | ۱۶۵ | ۱۸۴ |
| 30 min | ۱۸۴ | ۲۲۱ | ۲۵۷ | ۲۹۴ | ۳۳۱ | ۳۶۸ |
| 45 min | ۲۷۶ | ۳۳۱ | ۳۸۶ | ۴۴۱ | ۴۹۶ | ۵۵۱ |
| 60 min | ۳۶۸ | ۴۴۱ | ۵۱۵ | ۵۸۸ | ۶۶۲ | ۷۳۵ |
فعالیت‌های مشابه
- پا زدن در آب ۲۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- پیاده‌روی آهسته ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- استپ ایروبیک ۶۲۵ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- تمرین با دستگاه پله ۶۸۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- حلقه‌زدن ۴۴۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- دویدن آهسته ۶۶۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
