دویدن آهسته: کالری‌سوزی در هر ساعت
دویدن با سرعت ۹ تا ۱۰ کیلومتر در ساعت
۶۶۱
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۳۳۱
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۹
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۳۳۱کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۱۱۸ | ۱۴۲ | ۱۶۵ | ۱۸۹ | ۲۱۳ | ۲۳۶ |
| 30 min | ۲۳۶ | ۲۸۴ | ۳۳۱ | ۳۷۸ | ۴۲۵ | ۴۷۳ |
| 45 min | ۳۵۴ | ۴۲۵ | ۴۹۶ | ۵۶۷ | ۶۳۸ | ۷۰۹ |
| 60 min | ۴۷۳ | ۵۶۷ | ۶۶۲ | ۷۵۶ | ۸۵۱ | ۹۴۵ |
فعالیت‌های مشابه
- زومبا ۶۹۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- بازی‌های ویدیویی تحرکی ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- پیاده‌روی تند ۳۳۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- تمرین با دستگاه الپتیکال ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- رقص ۳۳۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- حلقه‌زدن ۴۴۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
