پا زدن در آب: کالری‌سوزی در هر ساعت
در آب عمیق عمودی ماندن و پا زدن با تلاش متوسط
۲۵۷
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۱۲۹
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۳٫۵
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۱۲۹کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۴۶ | ۵۵ | ۶۴ | ۷۴ | ۸۳ | ۹۲ |
| 30 min | ۹۲ | ۱۱۰ | ۱۲۹ | ۱۴۷ | ۱۶۵ | ۱۸۴ |
| 45 min | ۱۳۸ | ۱۶۵ | ۱۹۳ | ۲۲۱ | ۲۴۸ | ۲۷۶ |
| 60 min | ۱۸۴ | ۲۲۱ | ۲۵۷ | ۲۹۴ | ۳۳۱ | ۳۶۸ |
فعالیت‌های مشابه
- درجا آهسته‌دویدن ۳۵۳ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- HIIT ۸۸۲ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- ایروبیک در آب ۴۰۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- رقص ۳۳۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- حلقه‌زدن ۴۴۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- شنا در طول استخر ۵۸۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است. (18350)
