ایروبیک در آب: کالری‌سوزی در هر ساعت
تمرین ایروبیک در آب
۴۰۴
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۲۰۲
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۵٫۵
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۲۰۲کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۷۲ | ۸۷ | ۱۰۱ | ۱۱۶ | ۱۳۰ | ۱۴۴ |
| 30 min | ۱۴۴ | ۱۷۳ | ۲۰۲ | ۲۳۱ | ۲۶۰ | ۲۸۹ |
| 45 min | ۲۱۷ | ۲۶۰ | ۳۰۳ | ۳۴۷ | ۳۹۰ | ۴۳۳ |
| 60 min | ۲۸۹ | ۳۴۷ | ۴۰۴ | ۴۶۲ | ۵۲۰ | ۵۷۸ |
فعالیت‌های مشابه
- مینی‌استپر ۴۰۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- زومبا ۶۹۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- پیاده‌روی تند ۳۳۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- آهسته‌دویدن ۵۱۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- شنا در طول استخر ۵۸۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- شنا با سرعت تفریحی ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
