موج‌سواری: کالری‌سوزی در هر ساعت
موج‌سواری با بدن یا تخته
۳۶۸
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۱۸۴
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۵
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۱۸۴کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۶۶ | ۷۹ | ۹۲ | ۱۰۵ | ۱۱۸ | ۱۳۱ |
| 30 min | ۱۳۱ | ۱۵۸ | ۱۸۴ | ۲۱۰ | ۲۳۶ | ۲۶۳ |
| 45 min | ۱۹۷ | ۲۳۶ | ۲۷۶ | ۳۱۵ | ۳۵۴ | ۳۹۴ |
| 60 min | ۲۶۳ | ۳۱۵ | ۳۶۸ | ۴۲۰ | ۴۷۳ | ۵۲۵ |
فعالیت‌های مشابه
- پا زدن در آب ۲۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- پیاده‌روی با سرعت متوسط ۲۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- تمرین با دستگاه پله ۶۸۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- کلاس اسپینینگ ۶۲۵ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- دوچرخه‌سواری سریع ۷۳۵ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- HYROX ۵۵۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
