Tae Bo: کالری‌سوزی در هر ساعت
ضربه‌های دست و پای هنرهای رزمی با موسیقی
۷۵۷
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۳۷۹
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۱۰٫۳
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۳۷۹کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۱۳۵ | ۱۶۲ | ۱۸۹ | ۲۱۶ | ۲۴۳ | ۲۷۰ |
| 30 min | ۲۷۰ | ۳۲۴ | ۳۷۹ | ۴۳۳ | ۴۸۷ | ۵۴۱ |
| 45 min | ۴۰۶ | ۴۸۷ | ۵۶۸ | ۶۴۹ | ۷۳۰ | ۸۱۱ |
| 60 min | ۵۴۱ | ۶۴۹ | ۷۵۷ | ۸۶۵ | ۹۷۳ | ۱٬۰۸۲ |
فعالیت‌های مشابه
- درجا آهسته‌دویدن ۳۵۳ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- دوچرخه ثابت ۴۰۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- پا زدن در آب ۲۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- HIIT ۸۸۲ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- پیاده‌روی آهسته ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- بازی‌های ویدیویی تحرکی ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است. (15430)
