دویدن در مسیرهای طبیعت: کالری‌سوزی در هر ساعت
دویدن خارج از جاده در مسیرهای طبیعت
۷۳۵
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۳۶۸
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۱۰
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۳۶۸کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۱۳۱ | ۱۵۸ | ۱۸۴ | ۲۱۰ | ۲۳۶ | ۲۶۳ |
| 30 min | ۲۶۳ | ۳۱۵ | ۳۶۸ | ۴۲۰ | ۴۷۳ | ۵۲۵ |
| 45 min | ۳۹۴ | ۴۷۳ | ۵۵۱ | ۶۳۰ | ۷۰۹ | ۷۸۸ |
| 60 min | ۵۲۵ | ۶۳۰ | ۷۳۵ | ۸۴۰ | ۹۴۵ | ۱٬۰۵۰ |
فعالیت‌های مشابه
- مینی‌استپر ۴۰۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- HIIT ۸۸۲ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- پیاده‌روی آهسته ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- بازی‌های ویدیویی تحرکی ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- پیاده‌روی با سرعت متوسط ۲۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- کایاک‌سواری ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
