تمرین با دستگاه قایقرانی: کالری‌سوزی در هر ساعت
تمرین با دستگاه قایقرانی با تلاش متوسط
۵۱۴
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۲۵۷
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۷
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۲۵۷کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۹۲ | ۱۱۰ | ۱۲۹ | ۱۴۷ | ۱۶۵ | ۱۸۴ |
| 30 min | ۱۸۴ | ۲۲۱ | ۲۵۷ | ۲۹۴ | ۳۳۱ | ۳۶۸ |
| 45 min | ۲۷۶ | ۳۳۱ | ۳۸۶ | ۴۴۱ | ۴۹۶ | ۵۵۱ |
| 60 min | ۳۶۸ | ۴۴۱ | ۵۱۵ | ۵۸۸ | ۶۶۲ | ۷۳۵ |
فعالیت‌های مشابه
- درجا آهسته‌دویدن ۳۵۳ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- دوچرخه ثابت ۴۰۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- HIIT ۸۸۲ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- تباتا ۸۰۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- اسکیت اینلاین ۷۳۵ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- پیاده‌روی تند ۳۳۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
