Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Βραστή γλυκοπατάτα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, βραστό, χωρίς φλούδα, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 76 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,4 g 3%
- Υδατάνθρακες 15 g 6%
- Λιπαρά 0,1 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,5 g 9%
- Σάκχαρα 5,7 g —
- Νάτριο 263 mg 11%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 787 µg 87%
- Βιταμίνη C 12,8 mg 14%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,94 mg 6%
- Βιταμίνη K 2,1 µg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,05 mg 4%
- Νιασίνη (B3) 0,54 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,58 mg 12%
- Βιταμίνη B6 0,17 mg 10%
- Φολικό οξύ (B9) 6 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 10,8 mg 2%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 27 mg 2%
- Σίδηρος 0,72 mg 4%
- Μαγνήσιο 18 mg 4%
- Φώσφορος 32 mg 3%
- Κάλιο 230 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,2 mg 2%
- Χαλκός 0,09 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,27 mg 12%
- Σελήνιο 0,2 µg 0%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 1,4 g | 15 g | 0,1 g |
| 1 μερίδα | 328 g | 249 | 4,5 g | 50 g | 0,5 g |
| 2 μερίδες | 656 g | 499 | 9 g | 100 g | 0,9 g |
| ½ μερίδα | 164 g | 125 | 2,2 g | 25 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 984 g | 748 | 14 g | 150 g | 1,4 g |
| 4 μερίδες | 1312 g | 997 | 18 g | 200 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 0,7 g | 7,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 2,1 g | 23 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 2,7 g | 30 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 3,4 g | 38 g | 0,4 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Βραστή γλυκοπατάτα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Βραστή γλυκοπατάτα;
Τα 100 g Βραστή γλυκοπατάτα έχουν 76 kcal, με 1,4 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (328 g) Βραστή γλυκοπατάτα;
Τα 1 μερίδα (328 g) Βραστή γλυκοπατάτα έχουν 249 kcal, με 4,5 g πρωτεΐνες, 50 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (656 g) Βραστή γλυκοπατάτα;
Τα 2 μερίδες (656 g) Βραστή γλυκοπατάτα έχουν 499 kcal, με 9 g πρωτεΐνες, 100 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (164 g) Βραστή γλυκοπατάτα;
Τα ½ μερίδα (164 g) Βραστή γλυκοπατάτα έχουν 125 kcal, με 2,2 g πρωτεΐνες, 25 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (984 g) Βραστή γλυκοπατάτα;
Τα 3 μερίδες (984 g) Βραστή γλυκοπατάτα έχουν 748 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 150 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (1312 g) Βραστή γλυκοπατάτα;
Τα 4 μερίδες (1312 g) Βραστή γλυκοπατάτα έχουν 997 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 200 g υδατάνθρακες και 1,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Βραστή γλυκοπατάτα;
Τα 50 g Βραστή γλυκοπατάτα έχουν 38 kcal, με 0,7 g πρωτεΐνες, 7,6 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Βραστή γλυκοπατάτα;
Τα 150 g Βραστή γλυκοπατάτα έχουν 114 kcal, με 2,1 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170541 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
