Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σπαγιετόκολοκυθα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
βρασμένη, στραγγισμένη, ή ψημένη, χωρίς αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 27 kcal —
- Πρωτεΐνες 0,7 g 1%
- Υδατάνθρακες 5,1 g 2%
- Λιπαρά 0,3 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,4 g 5%
- Σάκχαρα 2,5 g —
- Νάτριο 18 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 6 µg 1%
- Βιταμίνη C 3,5 mg 4%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,12 mg 1%
- Βιταμίνη K 0,8 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,04 mg 3%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,02 mg 2%
- Νιασίνη (B3) 0,81 mg 5%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,36 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 8 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 7,5 mg 1%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 21 mg 2%
- Σίδηρος 0,34 mg 2%
- Μαγνήσιο 11 mg 3%
- Φώσφορος 14 mg 1%
- Κάλιο 117 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,2 mg 2%
- Χαλκός 0,04 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,11 mg 5%
- Σελήνιο 0,3 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 0,7 g | 5,1 g | 0,3 g |
| 1 μερίδα | 155 g | 42 | 1 g | 7,8 g | 0,4 g |
| 2 μερίδες | 310 g | 84 | 2 g | 16 g | 0,8 g |
| ½ μερίδα | 77,5 g | 21 | 0,5 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 465 g | 126 | 3,1 g | 24 g | 1,2 g |
| 4 μερίδες | 620 g | 167 | 4,1 g | 31 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0,3 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 1 g | 7,6 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 1,3 g | 10 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 1,7 g | 13 g | 0,7 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Κολοκύθα butternutβρασμένο, ψημένο, χωρίς αλάτι40 kcal / 100 g
- Χειμωνιάτικη κολοκύθα acornβραστό, ψητό, χωρίς αλάτι56 kcal / 100 g
- Χειμερινή κολοκύθα hubbardμαγειρεμένος, βραστός, πολτοποιημένος, χωρίς αλάτι30 kcal / 100 g
- Καλοκαιρινή κολοκύθα crookneck και straightneckκατεψυγμένο, μαγειρεμένο, βρασμένο, στραγγισμένο, χωρίς αλάτι25 kcal / 100 g
- Καλοκαιρινή κολοκύθα crookneckβρασμένο, στραγγισμένο19 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Σπαγιετόκολοκυθα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σπαγιετόκολοκυθα;
Τα 100 g Σπαγιετόκολοκυθα έχουν 27 kcal, με 0,7 g πρωτεΐνες, 5,1 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (155 g) Σπαγιετόκολοκυθα;
Τα 1 μερίδα (155 g) Σπαγιετόκολοκυθα έχουν 42 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 7,8 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (310 g) Σπαγιετόκολοκυθα;
Τα 2 μερίδες (310 g) Σπαγιετόκολοκυθα έχουν 84 kcal, με 2 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (77,5 g) Σπαγιετόκολοκυθα;
Τα ½ μερίδα (77,5 g) Σπαγιετόκολοκυθα έχουν 21 kcal, με 0,5 g πρωτεΐνες, 3,9 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (465 g) Σπαγιετόκολοκυθα;
Τα 3 μερίδες (465 g) Σπαγιετόκολοκυθα έχουν 126 kcal, με 3,1 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (620 g) Σπαγιετόκολοκυθα;
Τα 4 μερίδες (620 g) Σπαγιετόκολοκυθα έχουν 167 kcal, με 4,1 g πρωτεΐνες, 31 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σπαγιετόκολοκυθα;
Τα 50 g Σπαγιετόκολοκυθα έχουν 14 kcal, με 0,3 g πρωτεΐνες, 2,5 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σπαγιετόκολοκυθα;
Τα 150 g Σπαγιετόκολοκυθα έχουν 41 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 7,6 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169299 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
