Σνακ φρούτων (φρούτο σε πουγκί, φρούτο για ρουφisma) — θερμίδες ανά μερίδα

Question 1

Τι εννοούμε με τον όρο «σνακ φρούτων»;

Accepted Answer

Είναι φρούτο ή μείγμα φρούτων που τρώγεται ανάμεσα στα γεύματα, συνήθως έτοιμο ή κομμένο σε μικρά κομμάτια. Δεν περιγράφει από μόνο του συγκεκριμένη συνταγή ή τρόπο επεξεργασίας.

Question 2

Πώς να ετοιμάσεις σνακ φρούτων για να το πάρεις μαζί σου;

Accepted Answer

Πλύνε και στέγνωσε καλά τα φρούτα, κόψε τα σε μπουκιές και βάλε τα σε μικρό δοχείο που κλείνει. Για να μη μαυρίσουν μήλο ή αχλάδι, ράντισέ τα με λίγο λεμόνι.

Question 3

Πόσο διατηρείται το κομμένο σνακ φρούτων;

Accepted Answer

Φύλαξέ το σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο και φά’ το μέσα σε μία με δύο ημέρες· το κομμένο μήλο και η μπανάνα αλλάζουν γρήγορα χρώμα και υφή. Μην αφήνεις κομμένα φρούτα για ώρες σε ζεστό μέρος.

Question 4

Με τι ταιριάζει ένα σνακ φρούτων;

Accepted Answer

Συνδύασέ το με γιαούρτι, λίγους ξηρούς καρπούς ή βρώμη για πιο χορταστικό κολατσιό. Μήλο με κανέλα και γιαούρτι ή μπανάνα με βρώμη είναι απλοί συνδυασμοί χωρίς μαγείρεμα.

Question 5

Τι μπορείς να βάλεις αντί για σνακ φρούτων;

Accepted Answer

Ένα φρέσκο φρούτο ολόκληρο είναι η πιο απλή εναλλακτική. Αν επιλέξεις μπαράκι φρούτων, είναι πολύ πιο συμπυκνωμένο: έχει 357 kcal και 75,6 g υδατάνθρακες ανά 100 g, ενώ το σνακ φρούτων έχει 63 kcal ανά 100 g.

Question 6

Είναι κατάλληλο το σνακ φρούτων για μικρά παιδιά;

Accepted Answer

Κόψε τα φρούτα σε μικρά, μαλακά κομμάτια κατάλληλα για την ηλικία του παιδιού και απόφυγε σκληρά στρογγυλά κομμάτια, όπως ολόκληρα σταφύλια. Το παιδί πρέπει να τρώει καθιστό και με επίβλεψη.

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	63	0,4 g	14 g	0,2 g
50 g	50 g	32	0,2 g	7,1 g	0,1 g
150 g	150 g	95	0,6 g	21 g	0,3 g
200 g	200 g	126	0,8 g	28 g	0,4 g
250 g	250 g	158	1 g	36 g	0,5 g

Σνακ φρούτων

Διατροφικές πληροφορίες

Θερμίδες ανά μερίδα

Ερωτήσεις για το Σνακ φρούτων