Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
σέσκουλο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, βρασμένο, στραγγισμένο, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 20 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,9 g 4%
- Υδατάνθρακες 2 g 1%
- Λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,1 g 8%
- Σάκχαρα 1,1 g —
- Νάτριο 415 mg 18%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 306 µg 34%
- Βιταμίνη C 18 mg 20%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,9 mg 13%
- Βιταμίνη K 327 µg 273%
- Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 3%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,09 mg 7%
- Νιασίνη (B3) 0,36 mg 2%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,16 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,09 mg 5%
- Φολικό οξύ (B9) 9 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 28,7 mg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 58 mg 4%
- Σίδηρος 2,3 mg 13%
- Μαγνήσιο 86 mg 20%
- Φώσφορος 33 mg 3%
- Κάλιο 549 mg 12%
- Ψευδάργυρος 0,33 mg 3%
- Χαλκός 0,16 mg 18%
- Μαγγάνιο 0,33 mg 15%
- Σελήνιο 0,9 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 1 μερίδα | 175 g | 35 | 3,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 2 μερίδες | 350 g | 70 | 6,6 g | 7,1 g | 0,3 g |
| ½ μερίδα | 87,5 g | 18 | 1,6 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 525 g | 105 | 9,9 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 μερίδες | 700 g | 140 | 13 g | 14 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,8 g | 3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,7 g | 5,1 g | 0,2 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το σέσκουλο
Πόσες θερμίδες έχει 100 g σέσκουλο;
Τα 100 g σέσκουλο έχουν 20 kcal, με 1,9 g πρωτεΐνες, 2 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (175 g) σέσκουλο;
Τα 1 μερίδα (175 g) σέσκουλο έχουν 35 kcal, με 3,3 g πρωτεΐνες, 3,6 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (350 g) σέσκουλο;
Τα 2 μερίδες (350 g) σέσκουλο έχουν 70 kcal, με 6,6 g πρωτεΐνες, 7,1 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (87,5 g) σέσκουλο;
Τα ½ μερίδα (87,5 g) σέσκουλο έχουν 18 kcal, με 1,6 g πρωτεΐνες, 1,8 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (525 g) σέσκουλο;
Τα 3 μερίδες (525 g) σέσκουλο έχουν 105 kcal, με 9,9 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (700 g) σέσκουλο;
Τα 4 μερίδες (700 g) σέσκουλο έχουν 140 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g σέσκουλο;
Τα 50 g σέσκουλο έχουν 10 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g σέσκουλο;
Τα 150 g σέσκουλο έχουν 30 kcal, με 2,8 g πρωτεΐνες, 3 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169343 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
