Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ψωμί ολικής αλέσεως από σιτάρι με σπόρους και πίτουρο

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

εμπορίου, φρυγανισμένο

293
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες13 g
Υδατάνθρακες40 g
Λιπαρά3,8 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 293 kcal —
  • Πρωτεΐνες 13 g 27%
  • Υδατάνθρακες 40 g 15%
  • Λιπαρά 3,8 g 5%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,9 g 4%
  • Φυτικές ίνες 10 g 36%
  • Σάκχαρα 5,5 g —
  • Νάτριο 512 mg 22%
  • Χοληστερόλη 0 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 0 µg 0%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0,36 µg 2%
  • Βιταμίνη E 0,23 mg 2%
  • Βιταμίνη K 1,5 µg 1%
  • Θειαμίνη (B1) 0,2 mg 17%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,12 mg 9%
  • Νιασίνη (B3) 6 mg 37%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,37 mg 7%
  • Βιταμίνη B6 0,2 mg 12%
  • Φολικό οξύ (B9) 22 µg 6%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%
  • Χολίνη 24,2 mg 4%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 87 mg 7%
  • Σίδηρος 3,4 mg 19%
  • Μαγνήσιο 130 mg 31%
  • Φώσφορος 312 mg 25%
  • Κάλιο 298 mg 6%
  • Ψευδάργυρος 2,4 mg 22%
  • Χαλκός 0,34 mg 38%
  • Μαγγάνιο 2,7 mg 119%
  • Σελήνιο 56,6 µg 103%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g29313 g40 g3,8 g
50 g50 g1476,7 g20 g1,9 g
150 g150 g44020 g60 g5,7 g
200 g200 g58627 g80 g7,6 g
250 g250 g73333 g101 g9,5 g

Ερωτήσεις για το Ψωμί ολικής αλέσεως από σιτάρι με σπόρους και πίτουρο

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ψωμί ολικής αλέσεως από σιτάρι με σπόρους και πίτουρο;

Τα 100 g Ψωμί ολικής αλέσεως από σιτάρι με σπόρους και πίτουρο έχουν 293 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 40 g υδατάνθρακες και 3,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ψωμί ολικής αλέσεως από σιτάρι με σπόρους και πίτουρο;

Τα 50 g Ψωμί ολικής αλέσεως από σιτάρι με σπόρους και πίτουρο έχουν 147 kcal, με 6,7 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ψωμί ολικής αλέσεως από σιτάρι με σπόρους και πίτουρο;

Τα 150 g Ψωμί ολικής αλέσεως από σιτάρι με σπόρους και πίτουρο έχουν 440 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 60 g υδατάνθρακες και 5,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Ψωμί ολικής αλέσεως από σιτάρι με σπόρους και πίτουρο;

Τα 200 g Ψωμί ολικής αλέσεως από σιτάρι με σπόρους και πίτουρο έχουν 586 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 80 g υδατάνθρακες και 7,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Ψωμί ολικής αλέσεως από σιτάρι με σπόρους και πίτουρο;

Τα 250 g Ψωμί ολικής αλέσεως από σιτάρι με σπόρους και πίτουρο έχουν 733 kcal, με 33 g πρωτεΐνες, 101 g υδατάνθρακες και 9,5 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 7304 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες