Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ψωμί από νιφάδες βρώμης
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
φρυγμένου
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 292 kcal —
- Πρωτεΐνες 9,2 g 18%
- Υδατάνθρακες 48 g 18%
- Λιπαρά 4,8 g 6%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,8 g 4%
- Φυτικές ίνες 4,3 g 15%
- Σάκχαρα 8,8 g —
- Νάτριο 486 mg 21%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 5 µg 1%
- Βιταμίνη C 0,3 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,53 mg 4%
- Βιταμίνη K 1,7 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,35 mg 29%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,24 mg 18%
- Νιασίνη (B3) 3,1 mg 19%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,24 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 4%
- Φολικό οξύ (B9) 53 µg 13%
- Βιταμίνη B12 0,02 µg 1%
- Χολίνη 15,9 mg 3%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 72 mg 6%
- Σίδηρος 2,9 mg 16%
- Μαγνήσιο 41 mg 10%
- Φώσφορος 137 mg 11%
- Κάλιο 154 mg 3%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 10%
- Χαλκός 0,23 mg 25%
- Μαγγάνιο 1 mg 44%
- Σελήνιο 26,7 µg 49%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 9,2 g | 48 g | 4,8 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 83 | 2,6 g | 14 g | 1,4 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 166 | 5,2 g | 27 g | 2,7 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 41 | 1,3 g | 6,9 g | 0,7 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 248 | 7,8 g | 41 g | 4,1 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 331 | 10 g | 55 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 4,6 g | 24 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 14 g | 73 g | 7,2 g |
| 200 g | 200 g | 584 | 18 g | 97 g | 9,6 g |
| 250 g | 250 g | 730 | 23 g | 121 g | 12 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Ψωμί ολικής αléσεωςεμπορικής παρασκευής, φρυγανισμένο306 kcal / 100 g
- Ψωμί ζäεμπορικό, φρυγανισμένο275 kcal / 100 g
- Bagel με πίτουρο βρώμης255 kcal / 100 g
- Ψωμάκι δείπνου με πίtουρο βρώμης236 kcal / 100 g
- Ψωμί από φυtrΩμένο σιτάριμε προσθήκη ασβεστίου και βιταμίνης D, εμπορικό, φρυγανισμένο278 kcal / 100 g
- Νιφάδεs βρώμηςβρασμένο/μαγειρεμένο σε νερό69 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ψωμί από νιφάδες βρώμης
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ψωμί από νιφάδες βρώμης;
Τα 100 g Ψωμί από νιφάδες βρώμης έχουν 292 kcal, με 9,2 g πρωτεΐνες, 48 g υδατάνθρακες και 4,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28,4 g) Ψωμί από νιφάδες βρώμης;
Τα 1 μερίδα (28,4 g) Ψωμί από νιφάδες βρώμης έχουν 83 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56,7 g) Ψωμί από νιφάδες βρώμης;
Τα 2 μερίδες (56,7 g) Ψωμί από νιφάδες βρώμης έχουν 166 kcal, με 5,2 g πρωτεΐνες, 27 g υδατάνθρακες και 2,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14,2 g) Ψωμί από νιφάδες βρώμης;
Τα ½ μερίδα (14,2 g) Ψωμί από νιφάδες βρώμης έχουν 41 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 6,9 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (85,1 g) Ψωμί από νιφάδες βρώμης;
Τα 3 μερίδες (85,1 g) Ψωμί από νιφάδες βρώμης έχουν 248 kcal, με 7,8 g πρωτεΐνες, 41 g υδατάνθρακες και 4,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (113,4 g) Ψωμί από νιφάδες βρώμης;
Τα 4 μερίδες (113,4 g) Ψωμί από νιφάδες βρώμης έχουν 331 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 55 g υδατάνθρακες και 5,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ψωμί από νιφάδες βρώμης;
Τα 50 g Ψωμί από νιφάδες βρώμης έχουν 146 kcal, με 4,6 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ψωμί από νιφάδες βρώμης;
Τα 150 g Ψωμί από νιφάδες βρώμης έχουν 438 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 73 g υδατάνθρακες και 7,2 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 172679 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
