Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

ψίχα αβοκάντο

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ωμό, ψίχα

161
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες2 g
Υδατάνθρακες1,8 g
Λιπαρά15 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 161 kcal —
  • Πρωτεΐνες 2 g 4%
  • Υδατάνθρακες 1,8 g 1%
  • Λιπαρά 15 g 19%
  • Φυτικές ίνες 6,7 g 24%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g1612 g1,8 g15 g
50 g50 g811 g0,9 g7,4 g
150 g150 g2423 g2,7 g22 g
200 g200 g3224 g3,7 g29 g
250 g250 g4035 g4,6 g37 g

Ερωτήσεις για το ψίχα αβοκάντο

Πώς διαλέγεις ώριμο αβοκάντο για να πάρεις μαλακή ψίχα;

Πίεσέ το απαλά με την παλάμη: πρέπει να υποχωρεί λίγο, χωρίς να είναι πολύ μαλακό ή να έχει βαθουλώματα. Αν είναι σκληρό, άφησέ το σε θερμοκρασία δωματίου να ωριμάσει· όταν μαλακώσει, βάλε το στο ψυγείο.

Πώς εμποδίζεις την ψίχα αβοκάντο να μαυρίσει;

Ρίξε αμέσως λεμόνι ή λάιμ στην κομμένη επιφάνεια και φύλαξέ την σε αεροστεγές δοχείο, με μεμβράνη να ακουμπά πάνω στην ψίχα. Το κουκούτσι από μόνο του δεν εμποδίζει το μαύρισμα.

Μπορείς να καταψύξεις την ψίχα αβοκάντο;

Ναι· λιώσε την με λίγο χυμό λεμονιού ή λάιμ, βάλε την σε καλά κλεισμένο δοχείο και κατάψυξέ την. Η υφή της μετά την απόψυξη είναι καλύτερη για γουακαμόλε, ντιπ ή σάλτσες παρά για φέτες.

Σε ποια φαγητά ταιριάζει η ψίχα αβοκάντο;

Ταιριάζει σε γουακαμόλε, τοστ, σαλάτες και σάντουιτς, αλλά και σε σάλτσες με λάιμ, κόλιανδρο και τσίλι. Για να μη χάσει τη φρέσκια υφή της, πρόσθεσέ την στο τέλος.

Μπορείς να μαγειρέψεις την ψίχα αβοκάντο;

Μπορείς να τη ζεστάνεις για λίγο, αλλά το παρατεταμένο μαγείρεμα μπορεί να αλλοιώσει τη γεύση και την υφή της. Πρόσθεσέ την σε ζεστή σούπα ή σε ψημένο ψωμί αφού απομακρύνεις το φαγητό από τη φωτιά.

Τι μπορείς να χρησιμοποιήσεις αντί για ψίχα αβοκάντο σε ένα άλειμμα;

Για κρεμώδες άλειμμα δοκίμασε χούμους ή πολτοποιημένο αρακά με λεμόνι. Δεν έχουν την ίδια γεύση, αλλά απλώνονται εύκολα σε ψωμί και ταιριάζουν με λαχανικά.

Πηγή: tbca BRC0213C · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες