Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Πιtύro vρώmis Quaker

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

προετοιμασμένο με νερό, αλάτι

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες2 g

Υδατάνθρακες5,8 g

Λιπαρά1 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Θερμίδες 43 kcal —
Πρωτεΐνες 2 g 4%
Υδατάνθρακες 5,8 g 2%
Λιπαρά 1 g 1%
Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
Φυτικές ίνες 1,7 g 6%
Νάτριο 46 mg 2%
Χοληστερόλη 0 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 1 µg 0%
Βιταμίνη C 0 mg 0%
Θειαμίνη (B1) 0,12 mg 10%
Ριβοφλαβίνη (B2) 0,04 mg 3%
Νιασίνη (B3) 0,1 mg 1%
Παντοθενικό οξύ (B5) 0,1 mg 2%
Βιταμίνη B6 0,01 mg 1%
Φολικό οξύ (B9) 5 µg 1%
Βιταμίνη B12 0 µg 0%

Μέταλλα

Ασβέστιο 11 mg 1%
Σίδηρος 0,97 mg 5%
Μαγνήσιο 30 mg 7%
Φώσφορος 82 mg 7%
Κάλιο 69 mg 1%
Ψευδάργυρος 0,53 mg 5%
Χαλκός 0,04 mg 5%
Μαγγάνιο 0,68 mg 29%

Θερμίδες ανά μερίδα

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	43	2 g	5,8 g	1 g
50 g	50 g	22	1 g	2,9 g	0,5 g
150 g	150 g	65	3 g	8,7 g	1,4 g
200 g	200 g	86	4,1 g	12 g	1,9 g
250 g	250 g	108	5,1 g	15 g	2,4 g

Παρόμοια τρόφιμα

Ερωτήσεις για το Πιtύro vρώmis Quaker

Πώς φτιάχνεις πόριτζ με πίτουρο βρώμης Quaker;

Ανακάτεψε περίπου 40 g πίτουρο με 250 ml γάλα ή νερό και σιγόβρασέ το για 3–5 λεπτά, ανακατεύοντας μέχρι να πήξει. Πρόσθεσε φρούτο, κανέλα ή ξηρούς καρπούς.

Μπαίνει το πίτουρο βρώμης Quaker σε γιαούρτι χωρίς μαγείρεμα;

Ναι· ανακάτεψέ το σε γιαούρτι και άφησέ το 5–10 λεπτά να μαλακώσει. Ταιριάζει με μπανάνα, μήλο, μέλι ή λίγους σπόρους.

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις πίτουρο βρώμης Quaker σε ψωμί ή muffins;

Ναι, αντικατάστησε ένα μέρος από το αλεύρι, όχι όλο, γιατί το πίτουρο απορροφά υγρά και κάνει τη ζύμη πιο πυκνή. Πρόσθεσέ το επίσης σε pancakes ή κεφτεδάκια για πιο δεμένη υφή.

Πώς φυλάσσεις το πίτουρο βρώμης Quaker αφού ανοίξεις τη συσκευασία;

Κλείσε καλά τη συσκευασία ή βάλε το πίτουρο σε αεροστεγές δοχείο και φύλαξέ το σε δροσερό, στεγνό ντουλάπι, μακριά από υγρασία και έντονες μυρωδιές.

Τι διαφορά έχει το πίτουρο βρώμης Quaker από τα τραγανά δημητριακά πίτουρου Quaker;

Το πίτουρο είναι λεπτό υλικό για πόριτζ, γιαούρτι και ζύμες, ενώ τα τραγανά δημητριακά είναι έτοιμα να φαγωθούν με γάλα. Ανά 100 g, τα τραγανά δημητριακά έχουν 331 kcal και 15.3 g φυτικές ίνες, έναντι 43 kcal και 1,7 g στο πίτουρο.

Πόσο πίτουρο βρώμης Quaker να βάλεις σε μία μερίδα;

Ξεκίνα με 2–3 κουταλιές της σούπας, περίπου 20–30 g, μέσα σε πόριτζ ή γιαούρτι· για πιο πηχτό αποτέλεσμα πρόσθεσε λίγο ακόμη. Τα 30 g παρέχουν 0,5 g φυτικές ίνες.

Πηγή: USDA FoodData Central 172978 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες