Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ώριμοι σπόροι φασολιού με φτερά
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ώριμοι σπόροι, μαγειρεμένοι, βραστοί, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 147 kcal —
- Πρωτεΐνες 11 g 21%
- Υδατάνθρακες 15 g 5%
- Λιπαρά 5,8 g 7%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,8 g 4%
- Νάτριο 249 mg 11%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,3 mg 25%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,13 mg 10%
- Νιασίνη (B3) 0,83 mg 5%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,16 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,05 mg 3%
- Φολικό οξύ (B9) 10 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 142 mg 11%
- Σίδηρος 4,3 mg 24%
- Μαγνήσιο 54 mg 13%
- Φώσφορος 153 mg 12%
- Κάλιο 280 mg 6%
- Ψευδάργυρος 1,4 mg 13%
- Χαλκός 0,77 mg 86%
- Μαγγάνιο 1,2 mg 52%
- Σελήνιο 2,9 µg 5%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 11 g | 15 g | 5,8 g |
| 1 μερίδα | 172 g | 253 | 18 g | 26 g | 10 g |
| 2 μερίδες | 344 g | 506 | 37 g | 51 g | 20 g |
| ½ μερίδα | 86 g | 126 | 9,1 g | 13 g | 5 g |
| 3 μερίδες | 516 g | 759 | 55 g | 77 g | 30 g |
| 4 μερίδες | 688 g | 1011 | 73 g | 103 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 5,3 g | 7,5 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 16 g | 22 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 21 g | 30 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 27 g | 37 g | 15 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Άاورima σπέρματα φασολιού με φτεράάاورima σπέρματα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι37 kcal / 100 g
- Φασόλια catjangώριμοι σπόροι, μαγειρεμένοι, βρασμένοι, με αλάτι117 kcal / 100 g
- Φασόlia μακριάώριμοι σπόροι, βρασμένα118 kcal / 100 g
- Βρασμένα φασόλια mungώριμοι σπόροι, βρασμένοι, με προσθήκη αλατιού105 kcal / 100 g
- Φτρωμένα φασόλια navyώριμα σπόρια, φυτρωμένα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι78 kcal / 100 g
- Μαυromάτικα φάσoλια με σπόρουςνεαρά λοbιά, μαγειρεμένα, bρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι34 kcal / 100 g
- Φτitρόφια φασολιών μουνγκώριμοι σπόροι, φυτρωμένοι, μαγειρεμένοι, βρασμένοι, στραγγισμένοι, με αλάτι19 kcal / 100 g
- Φασόlia mungoώριμοι σπόροι, βρασμένοι, με προσθήκη αλατιού105 kcal / 100 g
- Φasόlia lablabάωροι σπόροι, μαγειρευμένοι, βρασμένοι, στραγγισμένοι, με αλάτι50 kcal / 100 g
- Φασόλι yardlongμαγειρεμένο, βρασμένο, στραγγισμένο, με αλάτι47 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ώριμοι σπόροι φασολιού με φτερά
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ώριμοι σπόροι φασολιού με φτερά;
Τα 100 g Ώριμοι σπόροι φασολιού με φτερά έχουν 147 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 5,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (172 g) Ώριμοι σπόροι φασολιού με φτερά;
Τα 1 μερίδα (172 g) Ώριμοι σπόροι φασολιού με φτερά έχουν 253 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 26 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (344 g) Ώριμοι σπόροι φασολιού με φτερά;
Τα 2 μερίδες (344 g) Ώριμοι σπόροι φασολιού με φτερά έχουν 506 kcal, με 37 g πρωτεΐνες, 51 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (86 g) Ώριμοι σπόροι φασολιού με φτερά;
Τα ½ μερίδα (86 g) Ώριμοι σπόροι φασολιού με φτερά έχουν 126 kcal, με 9,1 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (516 g) Ώριμοι σπόροι φασολιού με φτερά;
Τα 3 μερίδες (516 g) Ώριμοι σπόροι φασολιού με φτερά έχουν 759 kcal, με 55 g πρωτεΐνες, 77 g υδατάνθρακες και 30 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (688 g) Ώριμοι σπόροι φασολιού με φτερά;
Τα 4 μερίδες (688 g) Ώριμοι σπόροι φασολιού με φτερά έχουν 1011 kcal, με 73 g πρωτεΐνες, 103 g υδατάνθρακες και 40 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ώριμοι σπόροι φασολιού με φτερά;
Τα 50 g Ώριμοι σπόροι φασολιού με φτερά έχουν 74 kcal, με 5,3 g πρωτεΐνες, 7,5 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ώριμοι σπόροι φασολιού με φτερά;
Τα 150 g Ώριμοι σπόροι φασολιού με φτερά έχουν 221 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 22 g υδατάνθρακες και 8,8 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 172477 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
