Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Νιόκι

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ωμά

152
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες3,9 g
Υδατάνθρακες32 g
Λιπαρά0,6 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 152 kcal —
  • Πρωτεΐνες 3,9 g 8%
  • Υδατάνθρακες 32 g 12%
  • Λιπαρά 0,6 g 1%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
  • Φυτικές ίνες 1,8 g 7%
  • Σάκχαρα 0,4 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g1523,9 g32 g0,6 g
50 g50 g761,9 g16 g0,3 g
150 g150 g2285,8 g48 g0,9 g
200 g200 g3047,8 g64 g1,2 g
250 g250 g3809,7 g80 g1,5 g

Ερωτήσεις για το Νιόκι

Πώς βράζεις τα νιόκι χωρίς να λιώσουν;

Ρίξ’ τα σε άφθονο νερό που βράζει και αλάτισέ το. Όταν ανέβουν στην επιφάνεια, άφησέ τα περίπου ένα λεπτό ακόμη και βγάλ’ τα με τρυπητή κουτάλα· αν τα παραβράσεις, γίνονται μαλακά και κολλώδη.

Πώς κάνεις τα νιόκι τραγανά στο τηγάνι;

Βράσε τα πρώτα ώσπου να ανέβουν στην επιφάνεια, στράγγισέ τα καλά και στέγνωσέ τα. Σοτάρισέ τα σε καυτό τηγάνι με λίγο ελαιόλαδο ή βούτυρο για λίγα λεπτά, γυρίζοντάς τα μέχρι να ροδίσουν.

Πώς φυλάς τα μαγειρεμένα νιόκι και πώς τα καταψύχεις;

Βάλε τα μαγειρεμένα νιόκι σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο και κατανάλωσέ τα μέσα σε δύο ημέρες· ζέστανέ τα σε τηγάνι με λίγο νερό ή σάλτσα. Για κατάψυξη, άπλωσε τα άβραστα νιόκι σε δίσκο ώστε να μη ακουμπούν μεταξύ τους και, μόλις παγώσουν, φύλαξέ τα σε σακούλα.

Με τι σάλτσα ταιριάζουν τα νιόκι;

Ταιριάζουν με σάλτσα ντομάτας, πέστο ή λιωμένο βούτυρο με φασκόμηλο και τριμμένο τυρί. Για πιο πλούσιο πιάτο, πρόσθεσε μανιτάρια ή σπανάκι στο τηγάνι.

Τι μπορείς να χρησιμοποιήσεις αντί για νιόκι;

Σε ένα πιάτο με σάλτσα ντομάτας ή πέστο, μπορείς να βάλεις κοντό ζυμαρικό, όπως πένες ή κοχύλια. Δεν θα έχει την ίδια μαλακή, αφράτη υφή, οπότε βράσε το ζυμαρικό χωριστά και ανακάτεψέ το με τη σάλτσα.

Από πού προέρχονται τα νιόκι και τι σημαίνει το όνομά τους;

Τα νιόκι είναι ιταλικά μικρά ζυμαρικά· τα πιο γνωστά φτιάχνονται με πατάτα, αλεύρι και συχνά αυγό. Η λέξη «gnocchi» είναι ιταλική, αλλά η ακριβής προέλευσή της δεν είναι βέβαιη.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στα νιόκι πατάτας και στα νιόκι σιμιγδαλιού;

Τα νιόκι πατάτας είναι μαλακά και αφράτα και συνήθως βράζονται. Τα νιόκι σιμιγδαλιού φτιάχνονται από σιμιγδάλι και γάλα, απλώνονται σε ταψί, κόβονται σε δίσκους και ψήνονται στον φούρνο.

Πηγή: BLS (Germany) K270000 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες