Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Κονσερβοποιημένο σπανάκι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
χωρίς προσθήκη αλατιού, στερεά και υγρά συστατικά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 19 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,1 g 4%
- Υδατάνθρακες 0,7 g 0%
- Λιπαρά 0,4 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,2 g 8%
- Σάκχαρα 0,3 g —
- Νάτριο 75 mg 3%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 404 µg 45%
- Βιταμίνη C 13,5 mg 15%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,6 mg 11%
- Βιταμίνη K 381 µg 317%
- Θειαμίνη (B1) 0,02 mg 2%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,11 mg 8%
- Νιασίνη (B3) 0,27 mg 2%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,04 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,08 mg 5%
- Φολικό οξύ (B9) 58 µg 14%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 15,2 mg 3%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 83 mg 6%
- Σίδηρος 1,6 mg 9%
- Μαγνήσιο 56 mg 13%
- Φώσφορος 32 mg 3%
- Κάλιο 230 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,42 mg 4%
- Χαλκός 0,12 mg 13%
- Μαγγάνιο 0,49 mg 21%
- Σελήνιο 1,2 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,1 g | 0,7 g | 0,4 g |
| 1 μερίδα | 234 g | 44 | 4,9 g | 1,7 g | 0,9 g |
| 2 μερίδες | 468 g | 89 | 9,9 g | 3,4 g | 1,7 g |
| ½ μερίδα | 117 g | 22 | 2,5 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 3 μερίδες | 702 g | 133 | 15 g | 5,1 g | 2,6 g |
| 4 μερίδες | 936 g | 178 | 20 g | 6,7 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,2 g | 1,1 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,2 g | 1,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,3 g | 1,8 g | 0,9 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Κονσερβοποιημένο σπανάκι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Κονσερβοποιημένο σπανάκι;
Τα 100 g Κονσερβοποιημένο σπανάκι έχουν 19 kcal, με 2,1 g πρωτεΐνες, 0,7 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (234 g) Κονσερβοποιημένο σπανάκι;
Τα 1 μερίδα (234 g) Κονσερβοποιημένο σπανάκι έχουν 44 kcal, με 4,9 g πρωτεΐνες, 1,7 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (468 g) Κονσερβοποιημένο σπανάκι;
Τα 2 μερίδες (468 g) Κονσερβοποιημένο σπανάκι έχουν 89 kcal, με 9,9 g πρωτεΐνες, 3,4 g υδατάνθρακες και 1,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (117 g) Κονσερβοποιημένο σπανάκι;
Τα ½ μερίδα (117 g) Κονσερβοποιημένο σπανάκι έχουν 22 kcal, με 2,5 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (702 g) Κονσερβοποιημένο σπανάκι;
Τα 3 μερίδες (702 g) Κονσερβοποιημένο σπανάκι έχουν 133 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 5,1 g υδατάνθρακες και 2,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (936 g) Κονσερβοποιημένο σπανάκι;
Τα 4 μερίδες (936 g) Κονσερβοποιημένο σπανάκι έχουν 178 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 6,7 g υδατάνθρακες και 3,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Κονσερβοποιημένο σπανάκι;
Τα 50 g Κονσερβοποιημένο σπανάκι έχουν 10 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 0,4 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Κονσερβοποιημένο σπανάκι;
Τα 150 g Κονσερβοποιημένο σπανάκι έχουν 29 kcal, με 3,2 g πρωτεΐνες, 1,1 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170123 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
