Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
ισπανικό ρύζι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
εστιατόριο, μεξικάνικο
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 185 kcal —
- Πρωτεΐνες 3,3 g 7%
- Υδατάνθρακες 30 g 11%
- Λιπαρά 5,3 g 7%
- Κορεσμένα λιπαρά 1 g 5%
- Φυτικές ίνες 1,2 g 4%
- Σάκχαρα 1,3 g —
- Νάτριο 528 mg 23%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 6 µg 1%
- Βιταμίνη C 0,1 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,6 mg 4%
- Βιταμίνη K 13 µg 11%
- Θειαμίνη (B1) 0,18 mg 15%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 2,4 mg 15%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,42 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,08 mg 5%
- Φολικό οξύ (B9) 50 µg 13%
- Βιταμίνη B12 0,08 µg 3%
- Χολίνη 9,1 mg 2%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 20 mg 2%
- Σίδηρος 1,2 mg 6%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Φώσφορος 57 mg 5%
- Κάλιο 116 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,48 mg 4%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,39 mg 17%
- Σελήνιο 7,4 µg 13%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 3,3 g | 30 g | 5,3 g |
| 1 μερίδα | 116 g | 215 | 3,8 g | 35 g | 6,1 g |
| 2 μερίδες | 232 g | 429 | 7,6 g | 70 g | 12 g |
| ½ μερίδα | 58 g | 107 | 1,9 g | 17 g | 3,1 g |
| 3 μερίδες | 348 g | 644 | 11 g | 104 g | 18 g |
| 4 μερίδες | 464 g | 858 | 15 g | 139 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 1,6 g | 15 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 4,9 g | 45 g | 7,9 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 6,6 g | 60 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 8,2 g | 75 g | 13 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το ισπανικό ρύζι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g ισπανικό ρύζι;
Τα 100 g ισπανικό ρύζι έχουν 185 kcal, με 3,3 g πρωτεΐνες, 30 g υδατάνθρακες και 5,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (116 g) ισπανικό ρύζι;
Τα 1 μερίδα (116 g) ισπανικό ρύζι έχουν 215 kcal, με 3,8 g πρωτεΐνες, 35 g υδατάνθρακες και 6,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (232 g) ισπανικό ρύζι;
Τα 2 μερίδες (232 g) ισπανικό ρύζι έχουν 429 kcal, με 7,6 g πρωτεΐνες, 70 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (58 g) ισπανικό ρύζι;
Τα ½ μερίδα (58 g) ισπανικό ρύζι έχουν 107 kcal, με 1,9 g πρωτεΐνες, 17 g υδατάνθρακες και 3,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (348 g) ισπανικό ρύζι;
Τα 3 μερίδες (348 g) ισπανικό ρύζι έχουν 644 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 104 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (464 g) ισπανικό ρύζι;
Τα 4 μερίδες (464 g) ισπανικό ρύζι έχουν 858 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 139 g υδατάνθρακες και 25 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g ισπανικό ρύζι;
Τα 50 g ισπανικό ρύζι έχουν 93 kcal, με 1,6 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 2,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g ισπανικό ρύζι;
Τα 150 g ισπανικό ρύζι έχουν 278 kcal, με 4,9 g πρωτεΐνες, 45 g υδατάνθρακες και 7,9 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 167665 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
