Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Φύλλα σιναπιού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 26 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,6 g 5%
- Υδατάνθρακες 2,5 g 1%
- Λιπαρά 0,5 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 2 g 7%
- Σάκχαρα 1,4 g —
- Νάτριο 9 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 618 µg 69%
- Βιταμίνη C 25,3 mg 28%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,8 mg 12%
- Βιταμίνη K 593 µg 494%
- Θειαμίνη (B1) 0,04 mg 3%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 0,43 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,12 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 9 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 0,4 mg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 118 mg 9%
- Σίδηρος 0,87 mg 5%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Φώσφορος 42 mg 3%
- Κάλιο 162 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,22 mg 2%
- Χαλκός 0,15 mg 16%
- Σελήνιο 0,6 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,6 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 1 μερίδα | 140 g | 36 | 3,6 g | 3,5 g | 0,7 g |
| 2 μερίδες | 280 g | 73 | 7,2 g | 7 g | 1,3 g |
| ½ μερίδα | 70 g | 18 | 1,8 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 3 μερίδες | 420 g | 109 | 11 g | 11 g | 2 g |
| 4 μερίδες | 560 g | 146 | 14 g | 14 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,3 g | 1,3 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 3,8 g | 3,8 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5,1 g | 5 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 6,4 g | 6,3 g | 1,2 g |
Ερωτήσεις για το Φύλλα σιναπιού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Φύλλα σιναπιού;
Τα 100 g Φύλλα σιναπιού έχουν 26 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 2,5 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (140 g) Φύλλα σιναπιού;
Τα 1 μερίδα (140 g) Φύλλα σιναπιού έχουν 36 kcal, με 3,6 g πρωτεΐνες, 3,5 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (280 g) Φύλλα σιναπιού;
Τα 2 μερίδες (280 g) Φύλλα σιναπιού έχουν 73 kcal, με 7,2 g πρωτεΐνες, 7 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (70 g) Φύλλα σιναπιού;
Τα ½ μερίδα (70 g) Φύλλα σιναπιού έχουν 18 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 1,8 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (420 g) Φύλλα σιναπιού;
Τα 3 μερίδες (420 g) Φύλλα σιναπιού έχουν 109 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (560 g) Φύλλα σιναπιού;
Τα 4 μερίδες (560 g) Φύλλα σιναπιού έχουν 146 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 2,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Φύλλα σιναπιού;
Τα 50 g Φύλλα σιναπιού έχουν 13 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 1,3 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Φύλλα σιναπιού;
Τα 150 g Φύλλα σιναπιού έχουν 39 kcal, με 3,8 g πρωτεΐνες, 3,8 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169257 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
