Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ελιές

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

120
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες1,3 g
Υδατάνθρακες1 g
Λιπαρά13 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 120 kcal —
  • Πρωτεΐνες 1,3 g 3%
  • Υδατάνθρακες 1 g 0%
  • Λιπαρά 13 g 16%
  • Κορεσμένα λιπαρά 2,6 g 13%
  • Φυτικές ίνες 4,8 g 17%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g1201,3 g1 g13 g
50 g50 g600,7 g0,5 g6,3 g
150 g150 g1802 g1,5 g19 g
200 g200 g2402,6 g2 g25 g
250 g250 g3003,3 g2,5 g31 g

Ερωτήσεις για το Ελιές

Πώς ξεπικρίζεις τις ελιές πριν τις φας;

Για να μειώσεις την αλμύρα, ξέπλυνέ τες κάτω από κρύο νερό· αν είναι πολύ αλμυρές, άφησέ τες για λίγη ώρα σε καθαρό νερό και δοκίμασέ τες.

Πώς διατηρείς τις ελιές αφού ανοίξεις το βάζο;

Βάλ’ τες στο ψυγείο μέσα στην άλμη τους, σε καθαρό, κλειστό δοχείο, και χρησιμοποίησε καθαρό πιρούνι κάθε φορά. Αν η άλμη δεν τις καλύπτει, πρόσθεσε λίγο νερό με αλάτι.

Πότε προσθέτεις τις ελιές στο μαγείρεμα;

Σε σάλτσες και μαγειρευτά, πρόσθεσέ τες προς το τέλος για να κρατήσουν το σχήμα και τη γεύση τους. Για πίτσα ή ψωμί, βγάλε τα κουκούτσια και κόψε τις ελιές σε ροδέλες ή κομμάτια.

Με τι ταιριάζουν οι ελιές και σε ποια φαγητά μπαίνουν;

Ταιριάζουν με ντομάτα, φέτα, λεμόνι και μυρωδικά· βάλε τες σε χωριάτικη σαλάτα, σε ψωμί με ελιές ή σε σάλτσα για ζυμαρικά. Η αλμύρα τους δίνει ένταση, οπότε δοκίμασε το φαγητό πριν προσθέσεις επιπλέον αλάτι.

Είναι οι πράσινες και οι μαύρες ελιές διαφορετικές ποικιλίες;

Το χρώμα συχνά δείχνει πόσο ώριμος ήταν ο καρπός όταν μαζεύτηκε: οι πράσινες συνήθως είναι λιγότερο ώριμες, ενώ οι μαύρες πιο ώριμες. Η ποικιλία και ο τρόπος επεξεργασίας επηρεάζουν επίσης τη γεύση και την υφή.

Οι ελιές είναι φρούτο;

Ναι· βοτανικά, η ελιά είναι καρπός που περιέχει κουκούτσι, όπως το κεράσι. Στο μαγείρεμα τη χρησιμοποιούμε κυρίως ως αλμυρό συνοδευτικό ή συστατικό.

Πώς αφαιρείς εύκολα το κουκούτσι από τις ελιές;

Πίεσε την ελιά με την πλαϊνή πλευρά ενός μεγάλου μαχαιριού ή με τον πάτο ενός ποτηριού, ώστε να ανοίξει και να βγει το κουκούτσι. Κάν’ το πάνω σε επιφάνεια κοπής και πρόσεχε τα δάχτυλά σου.

Πηγή: BEDCA (Spain) 2214 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες